SPOTSCAN+
Online diagnostika pro pleť se sklonem k akné, vyvinuto ve spolupráci s dermatology s využitím umělé inteligence
-
50 LET SPOLU
-
-
SPOTSCAN+
Online diagnostika pro pleť se sklonem k akné, vyvinuto ve spolupráci s dermatology s využitím umělé inteligence -
Značka La Roche-Posay, průkopník v oblasti dermatologie, nabízí komplexní řady pečujících produktů pro pleť obličeje i pokožku těla. Součástí portfolia značky je i make-up.
Všechny produkty jsou dermatologicky testovány a vyvinuty pro tu nejcitlivější pleť. -
SÍLA
POHYBU
Pohyb může prospívat nejen našemu fyzickému zdraví, ale také našemu duševnímu zdraví.V průběhu vaší onkologické léčby bude stežejní přijmout důležitost pravidelného pohybu a využít jeho sílu a benefity. Nejen, že vám pohyb může zlepšit náladu a pomoci při nespavosti, ale také buduje svalovou sílu, zlepšuje rovnováhu a udržuje vás co nejpohyblivějšími.
Důležitost cvičení pro pacienty s rakovinou, jak během léčby, tak po ní, byla mnohokrát prokázána v mezinárodních akademických studiích. Pokud je to možné, AFSOS doporučuje dvě až pět lekcí fyzické aktivity týdně, po dobu 10-20 až 40-60 minut plus zahřátí, odpočinek a protažení po lekci. Důležité je vybrat si aktivitu, která vám nejvíce vyhovuje a při které se cítíte dobře.
Pilates je skvělým příkladem nenáročné formy cvičení. Pomůže vám vybudovat svalovou sílu, snížit stres a únavu, zlepšit náladu a potenciálně zvýšit kvalitu vašeho každodenního života.
CO JE TO
PILATES
Pilates vyvinul Joseph Pilates, který věřil, že duševní a fyzické zdraví jsou úzce propojeny. Cvičení vyvinul ve spojení s prvky gymnastiky, boxu a řecko-římského zápasu. Pilates si klade za cíl zpevnit tělo se zvláštním důrazem na posílení středu těla pro zlepšení celkové kondice a pohody.Pilates je výborná forma cvičení pro začátečníky, protože nabízí vhodný výchozí bod pro každý stupeň fyzické zdatnosti. Jednoduché cviky, které jsou založeny na posilování svalů, můžete cvičit na podlaze a pokud jste úplný začátečník můžete si pomoci i Pilates stroji.
CVIČENÍ PILATES
PRO VZPŘÍMENÉ POSTAVENÍ
Posaďte se na židli, položte nohy od sebe a pevně na zem.
Prohněte se v pánvi dozadu a vtáhněte dovnitř pupík.
Poté jemně prohněte záda nakloněním pánve dopředu a protáhněte páteř nahoru.
V průběhu můžete položit obě dlaně na bedra.
Pohyb několikrát opakujte a při narovnávání zad se ujistěte, že vydechujete.
Výsledek?
Toto cvičení pomáhá překonat nepříjemné následky dlouhodobého sezení, jako například hrbení při dlouhém sezení v čekárně.
CVIČENÍ PILATES
PRO ÚLEVU OD BOLESTI ZAD
Posaďte se, položte chodidla široko od sebe (dále, než na šířku kyčlí) a pevně na zem.
Položte si ruce na ramena a protáhněte záda směrem nahoru.
Při výdechu nakloňte trup dopředu a zastavte se ve chvíli, kdy by se vám záda již začala ohýbat.
Naklánění dopředu s rovnými zády směrem mezi vaše stehna vám pomůže vybudovat svaly na zádech, abyste udrželi trup dobře vyrovnaný, navzdory sklonu.
Při výdechu zatáhněte břicho (vtahujte pupík k páteři).
Výsledek?
Získáte správné postavení středu těla, tedy všech břišních svalů a svalů dolní části zad.
ŘEKNĚTE PILATES ANO
PŘED, BĚHEM A PO
VAŠÍ ONKOLOGICKÉ LÉČBĚ
Zahájení pravidelného cvičení Pilates může zlepšit vaše držení těla, svalový tonus, rovnováhu a pohyblivost kloubů a také zmírnit stres a napětí.
Pokud jste prodělali například operaci karcinomu prsu, může Pilates posílit svaly na ramenou a střední části zad. Pilates můžete cvičit v mnoha různých pozicích, aby vyhovovaly vašim možnostem a schopnostem. Zahrnuje hluboké hrudní dýchání, které pomůže protáhnout jizvy a podpořit lymfatickou drenáž.
Protože Pilates přesouvá pozornost z poškozených částí těla a toho co nemůžete spíše na to, co můžete, jistě oceníte až uvidíte, čeho je vaše tělo schopné a také samotnou schopnost uzdravovat se.
Čím aktivnější budete, tím větší benefity sklidíte. Nezapomeňte se poradit se svým lékařem, než začnete s cvičením, které má vyšší náročnost.
Pokud jste prodělali například operaci karcinomu prsu, může Pilates posílit svaly na ramenou a střední části zad. Pilates můžete cvičit v mnoha různých pozicích, aby vyhovovaly vašim možnostem a schopnostem. Zahrnuje hluboké hrudní dýchání, které pomůže protáhnout jizvy a podpořit lymfatickou drenáž.
Protože Pilates přesouvá pozornost z poškozených částí těla a toho co nemůžete spíše na to, co můžete, jistě oceníte až uvidíte, čeho je vaše tělo schopné a také samotnou schopnost uzdravovat se.
Čím aktivnější budete, tím větší benefity sklidíte. Nezapomeňte se poradit se svým lékařem, než začnete s cvičením, které má vyšší náročnost.
VĚDĚLI JSTE,
ŽE...
NĚKTERÉ CVIKY PILATES MŮŽETE PROVÁDĚT V ČEKÁRNĚ NEBO BĚHEM CHEMOTERAPIE V LEŽE, PŘI VĚDOMÉM DÝCHÁNÍ.
K PROBUZENÍ KLUBŮ A SVALŮ STAČÍ PÁR JEDNODUCHÝCH CVIKŮ.
NÁŠ ZÁVAZEK
VÁM
Od roku 1975 je posláním La Roche-Posay podporovat ty, kteří trpí citlivou nebo oslabenou pokožkou ke zlepšení jejich každodenního pohodlí a kvality života.