JAK VÁM MŮŽE DOBRÝ SPÁNEK
POMOCI ZBAVIT SE AKNÉ?
SPÁNEK PRO KRÁSU“ NENÍ MÝTUS
Chodit do práce, do společnosti, cvičit a vtěsnat mezi to vše přípravu jídla a kvalitní čas trávený s rodinou... jenže den skutečně nemá více než 24 hodin! S tolika aktivitami, které potřebujeme stihnout, se často stává, že musíme vstát dříve a usínat čím dál později. Ale nepomohlo by méně ponocování zlepšit stav naší pleti, předcházet akné a zbavit se ho?
NEDOSTATEK SPÁNKU ZVYŠUJE TVORBU STRESOVÉHO HORMONU
A PODPORUJE VZNIK ZÁNĚTU
Nedostatek spánku nebo přerušovaný spánek mohou vést ke zvýšené tvorbě stresového hormonu.
Pokud jste ve stresu i během spánku, vaše tělo produkuje více glukokortikoidů. Glukokortikoidy jsou steroidní hormony, které zhoršují funkci imunitního systému. Nadměrná tvorba glukokortikoidů může způsobit abnormality ve struktuře a funkci kůže, které vedou ke vzniku nedokonalostí, zvýšené citlivosti a ke zhoršení zánětlivých kožních onemocnění, jakými jsou akné a lupénka.
Spánek je čas, kdy tělo regeneruje – kůži nevyjímaje. Pokud prodloužíte dobu spánku, účinně zvýšíte jeho přirozenou regenerační schopnost, jakou je např. boj s akné.
JAK SPÁNEK ZAHRNOUT
DO VAŠEHO REŽIMU PRO ZLEPŠENÍ AKNÓZNÍ PLETI
5 KROKŮ KE KLIDNÉ NOCI
Pokud je klíčem ke krásné pleti bez skvrn dobrý spánek, jak toho docílit?
1. JEZTE DŘÍVE
Nejezte velké porce jídla těsně před ulehnutím do postele. Těžké jídlo následované nulovou aktivitou ztíží tělu trávení a může způsobit zažívací potíže a přerušovat spánek. Naposledy byste se během dne měli najíst alespoň dvě hodiny před spaním.
2. PŘED SPANÍM RADĚJI ŽÁDNÉ OBRAZOVKY, MONITORY A DISPLEJE
Výzkum1 ukazuje, že modré světlo z mobilů, počítačů a televizních obrazovek narušuje cirkadiánní rytmus, neboli „tělesné hodiny“, a vede k narušování spánku. Sledování filmů, diskuse na sociálních sítích nebo odpovídání na emaily, to vše udržuje váš mozek ve střehu, když opravdu potřebuje čas na odreagování. Takže, vypněte obrazovky hodinu před spaním a zaměřte se před usnutím na něco více relaxačního.
3. DOVOLTE PŘÍPRAVKŮM PROTI AKNÉ PRACOVAT PŘES NOC
Rozmazlujte svou pleť před spaním. Důkladně ji vyčistěte vhodnými přípravky a doplňte tonikem pro stažení pórů, následně aplikujte speciální hydratační krém. Jednou až dvakrát týdně aplikujte masku s hloubkovým čistícím účinkem. Spánek je nejvhodnější doba pro regeneraci pokožky a došlo k obnově pleti, proto využijte času a nechte působit vhodnou péči. Aby se zázrak během noci dokonal, naneste na závěr vhodný pleťový krém.
Retinol je stále populárnější ingrediencí přípravků péče o pleť náchylnou ke vzniku stop po akné. Působí tak, že obnovuje kožní buňky a stahuje póry. Doporučuje se aplikovat ve večerních hodinách, protože během spánku je buněčná obnova nejrychlejší. Nově vytvořená kůže je jemná a citlivá na slunce, proto nezapomeňte při používání přípravků obsahujících retinol aplikovat denní krém s vysokým SPF (50+).
4. PRAVIDLENĚ MĚŇTE LOŽNÍ PRÁDLO
Na povlacích polštáře, stejně jako žínkách, ručnících nebo štětci od make-upu se mohou hromadit nečistoty. Ty se přenášejí na kůži a mohou být zodpovědné za ucpané póry a nová ohniska akné. Před ulehnutím do postele si nezapomeňte vyčistit pokožku a v případě, že vás trápí nedokonalosti pleti, měňte ložní prádlo nejméně dvakrát týdně.
5. PRODLUŽTE DÉLKU SPANÍ
Většina studií naznačuje, že vhodná délka spánku se pohybuje mezi sedmi a devíti hodinami. V kolik hodin musíte vstávat, abyste se mohli pořádně nasnídat, obléct a cestovat do práce? Počítejte to pozpátku, abyste zjistili, v kolik hodin musíte usnout a přidejte dalších 30 minut pro usnutí. Takže pokud se potřebujete probudit v 7 ráno, buďte v posteli před 22:30.
VHODNÉ PRODUKTY PRO VAŠI VEČERNÍ RUTINU
PÉČE O AKNÓZNÍ PLEŤ
V boji s akné je důrazně doporučeno se o pleť pravidelně starat, především si ji dokonale večer očistit. Laboratoř La Roche-Posay je hrdá na svoji řadu přípravků speciálně určenou k péči o pleť s tendencí k akné.
- EFFACLAR ČISTICÍ PĚNÍCÍ GEL vytvoří bohatou krémovou pěnu, která se snadno opláchne. Tento čisticí přípravek je obohacen o kyselinu salicylovou pro kontrolu vzniku kožního mazu na vyčištěné pokožce.
- EFFACLAR ADSTRINGENTNÍ PLEŤOVÉ TONIKUM je mikro-exfoliační adstringentní pleťové tonikum s LHA, která reguluje kožní maz a stahuje póry pro jemnější, rovnoměrnější strukturu kůže.
- EFFACLAR ZMATŇUJÍCÍ MASKA PRO KONTROLU SÉBA čistí do hloubky a pomáhá uvolnit póry, absorbovat nečistoty a regulovat kožní maz. Aplikujte jednou nebo dvakrát týdně po vyčištění pleti.
- EFFACLAR K (+) je antioxidační, hydratační krém, který působí na regulaci kožního mazu, kontrolu lesku a odstranění pórů, což z něj dělá ideální léčbu akné pro dospělé.
- EFFACLAR DUO + M je komplexní péče o pleť se sklonem k akné u dospívajících, obsahuje uvolňující, antibakteriální a kožní maz regulující léčivé látky.
Objevte více La Roche-Posay produktů péče o vaši problematickou pleť.
Objevte lékařské ošetření pro odstranění akné ZDE. Zajímá vás, jak se zbavit akné a předcházet mu? Klikněte ZDE a dozvíte se vše potřebné.
